Jumping Jacks
Jumping Jacks 종목은 맨몸으로 하는 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 어깨 및 종아리. 보조 근육: 대퇴사두근, 햄스트링 및 복근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
유산소
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 다리를 모으고 팔은 몸 옆에 둔 채 똑바로 서세요.
- 점프하면서 다리를 어깨너비로 벌리세요.
- 동시에 팔을 부드럽게 머리 위로 들어 올리세요.
- 다시 점프해서 다리를 모으고 팔을 몸 옆에 두는 시작 자세로 돌아오세요.
- 일정한 리듬을 유지하고 앞꿈치로 가볍게 착지하세요.
- 동작 내내 코어에 힘을 주세요.