Jump Rope
Jump Rope 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 보조 근육: 대퇴사두근, 어깨 및 전완근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
유산소수행 방법
- 줄넘기 손잡이를 골반 높이에서 잡으세요.
- 팔이 아니라 손목으로 줄을 돌리세요.
- 줄이 지나갈 만큼만 낮게 뛰세요.
- 앞꿈치로 가볍게 착지하세요.
- 코어에 힘을 주고 어깨는 편안하게 하세요.
- 기본 점프로 시작해 다양한 변형으로 발전시키세요.
- 필요하면 쉬면서 시간이 지날수록 지구력을 키우세요.