Posterior Tibialis Stretch
Posterior Tibialis Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 앉은 자세에서 벨트, 로프 또는 밴드를 한쪽 발에 감으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 다리를 편 채 뒤꿈치를 바닥에서 떼고, 벨트를 당겨 발이 바깥쪽으로 젖혀지게 하세요. 발의 바깥쪽이 몸 쪽으로 당겨져야 해요. 10-20초간 유지한 뒤 반대쪽으로 바꾸세요.