Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretch 종목은 폼롤러로 하는 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
폼롤러카테고리
스트레칭
수행 방법
- 바닥에 앉아 시작하세요. 폼롤러를 종아리 아래에 놓으세요. 다른 쪽 다리는 반대쪽 다리 위에 꼬거나 바닥에 두어 체중 일부를 받치게 하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 손을 몸 옆이나 바로 뒤에 두고 바닥을 눌러 엉덩이를 바닥에서 들어 올리며, 체중 대부분을 종아리 근육에 실으세요. 무릎 아래부터 발목 위까지 굴리며, 긴장이 느껴지는 지점에서 10-30초 동안 멈추세요. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.