Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 바닥에 앉아 다리를 굽히고 발을 바닥에 둔 자세로 시작하세요.
- 근육 롤러나 밀대를 이용해 정강이 바깥쪽 근육을 눌러 주세요. 무릎 바로 아래부터 발목 위까지 움직이며, 긴장이 느껴지는 지점에서 10-30초 동안 멈추세요. 반대쪽 다리도 똑같이 하세요.