Calf Stretch Hands Against Wall
Calf Stretch Hands Against Wall 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 벽을 마주 보고 1-1.5m 정도 떨어져 서세요. 한 발을 앞으로 내디뎌 발을 엇갈려 두세요.
- 몸을 앞으로 기울여 손을 벽에 올리고, 뒤꿈치, 고관절, 머리가 일직선이 되게 하세요.
- 뒤꿈치를 바닥에 붙이려고 해 보세요. 10-20초 동안 유지한 다음 반대쪽으로 바꾸세요.