Calf Stretch Elbows Against Wall

Calf Stretch Elbows Against Wall 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.

주요 근육

종아리

수준

초급

동작 유형

고립 운동

장비

장비 없음

카테고리

스트레칭
Calf Stretch Elbows Against Wall - 1단계 Calf Stretch Elbows Against Wall - 2단계

수행 방법

  1. 벽을 마주 보고 약 60cm 떨어져 서세요.
  2. 벽에 기대어 체중을 전완에 실으세요.
  3. 뒤꿈치를 바닥에 붙이려고 해 보세요. 10-20초 동안 유지하세요. 벽에서 더 멀리 서면 더 어려워지고, 더 가까이 서면 더 쉬워져요.

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