Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 이 운동은 발 근육의 근막을 스트레칭해요. 신발을 벗고 앉아서 시작하세요. 풋 롤러나 PVC 파이프 작은 조각 같은 비슷한 물건을 이용해, 발 아치를 가로질러 롤러에 발을 대세요. 이것이 시작 자세예요.
- 발 아치를 따라 굴리며 단단히 누르세요. 10-30초간 유지한 뒤 반대 발로 바꾸세요.