Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 바닥이나 의자에 앉아 한쪽 다리는 뻗거나 다른 쪽 무릎 위에 올리세요.
- 발을 시계 방향으로 움직이며 발목을 원을 그리듯 돌리세요.
- 권장 횟수만큼 돌린 다음 시계 반대 방향으로 바꾸세요.
- 반대쪽 발목으로 바꿔서 같은 과정을 반복하세요.
- 스트레칭 효과를 최대로 얻으려면 동작을 느리고 통제된 상태로 유지하세요.