Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch 종목은 폼롤러로 하는 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
폼롤러카테고리
스트레칭
수행 방법
- 옆으로 누워 전완과 아래쪽 다리 바깥쪽에 놓은 폼롤러로 체중을 지탱하세요. 위쪽 다리는 아래쪽 다리 위에 올리거나 몸 앞으로 교차해 둘 수 있어요. 이것이 시작 자세예요.
- 고관절을 바닥에서 들어 올리고, 다리 옆쪽을 따라 무릎 아래에서 발목 위까지 굴리세요. 긴장이 느껴지는 지점에서 10-30초간 멈추세요. 반대쪽 다리도 반복하세요.