Swimming
Swimming 종목은 유산소 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근 및 어깨. 보조 근육: 가슴, 삼두근, 복근 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
유산소수행 방법
- 강도를 높이기 전에 가볍게 몇 바퀴 수영하며 워밍업하세요.
- 영법에 맞는 올바른 호흡 기술에 집중하세요.
- 저항을 줄이도록 몸을 유선형으로 유지하세요.
- 코어를 써서 몸을 효율적으로 회전하세요.
- 무릎만이 아니라 고관절에서부터 발차기를 하세요.
- 지구력 훈련을 위해 일정한 속도를 유지하세요.
- 마지막에는 가볍게 수영하며 마무리하세요.