Muscle Up
Muscle Up 종목은 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 복근, 이두근, 전완근, 어깨, 승모근 및 삼두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
근력
수행 방법
- 손바닥 아랫부분이 링 위에 오도록 폴스 그립으로 링을 잡으세요. 팔꿈치를 굽히며 옆구리 쪽으로 끌어내려 풀업을 시작하세요.
- 풀업의 맨 위 자세에 다다르면, 어깨를 앞으로 말면서 링을 겨드랑이 쪽으로 당기고 팔꿈치는 몸 뒤쪽으로 곧게 가게 하세요. 이렇게 하면 동작의 딥 구간으로 이어 가기에 알맞은 자세가 돼요.
- 통제와 안정성을 유지한 채 팔꿈치를 펴서 동작을 마무리하세요.
- 바닥으로 내려올 때 조심하세요.