Bent Over Two-Dumbbell Row
Bent Over Two-Dumbbell Row 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근, 광배근 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
수행 방법
- 양손에 덤벨을 드세요. 상체가 바닥과 거의 평행해질 때까지 고관절을 굽히세요.
- 손바닥이 서로 마주 보게 하고 덤벨을 팔 길이만큼 늘어뜨리세요.
- 팔꿈치를 몸에 붙인 채 두 덤벨을 옆구리 쪽으로 당겨 올리세요.
- 동작 맨 위에서 견갑골을 서로 모으세요.
- 무게를 통제하며 다시 내리고 반복하세요.