Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 손바닥이 몸을 향하게 양손에 덤벨을 드세요. 상체가 바닥과 거의 평행해질 때까지 고관절을 굽히세요.
- 덤벨을 어깨 아래로 곧게 늘어뜨리세요.
- 손바닥이 계속 안쪽을 향하게 한 채, 두 덤벨을 옆구리 쪽으로 로우하세요.
- 맨 위에서 등 근육을 쥐어짠 뒤, 통제하며 내리세요.
- 동작 내내 코어를 단단히 하고 등은 평평하게 유지하세요.