Bent Over Barbell Row

수행 방법

1. 발을 어깨너비로 벌리고 서서, 무릎을 살짝 굽힌 채 고관절을 숙이고 바벨을 어깨너비보다 약간 넓게 잡으세요.
2. 등을 평평하게 유지하고 상체는 바닥과 약 45도 각도를 이루게 하세요.
3. 견갑골을 서로 모으면서 바를 가슴 하부나 상복부 쪽으로 당겨 올리세요.
4. 바를 통제하며 다시 내리세요.
5. 허리를 보호하도록 동작 내내 코어에 힘을 주세요.