Incline Bench Pull
Incline Bench Pull 종목은 바벨로 하는 근력 고립 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 인클라인 벤치를 약 30-45도로 세팅하세요. 가슴을 벤치에 대고 엎드리세요.
- 팔을 곧게 늘어뜨린 채 바벨이나 덤벨을 잡으세요.
- 견갑골을 서로 모으며 무게를 가슴 쪽으로 당겨 올리세요.
- 무게를 통제하며 내리세요.
- 이 자세는 반동을 없애 등 근육을 집중적으로 자극해요.