Reverse Grip Bent-Over Rows
Reverse Grip Bent-Over Rows 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근 및 어깨. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
수행 방법
- 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 바벨을 언더핸드 그립으로 잡으세요.
- 상체가 바닥과 거의 평행해질 때까지 고관절을 접으세요.
- 바가 어깨 아래에서 팔 길이만큼 늘어지게 하세요.
- 등을 쥐어짜며 바를 아래 가슴 쪽으로 당겨 올리세요.
- 조절하며 내리고 반복하세요.