Dumbbell Incline Row
Dumbbell Incline Row 종목은 덤벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 광배근. 보조 근육: 이두근, 전완근 및 어깨. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
덤벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 뉴트럴 그립으로, 인클라인 벤치에 몸을 기대세요.
- 양손에 덤벨을 하나씩 뉴트럴 그립으로 잡고, 팔을 곧게 편 상태에서 시작하세요. 이것이 시작 자세예요.
- 견갑골을 모으고 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 몸 옆으로 로우하세요.
- 동작의 맨 위에서 잠시 멈춘 뒤 시작 자세로 돌아오세요.