Circus Bell

수행 방법

1. 서커스 벨은 손잡이가 굵은 대형 덤벨이에요. 덤벨을 두 발 사이에 두고 양손으로 손잡이를 잡고 시작하세요.
2. 고관절과 무릎을 펴서 덤벨을 원하는 쪽 어깨로 가져오는 방식으로 클린하고, 남는 손은 놓으세요.
3. 균형을 잃지 않도록 덤벨 머리 한쪽이 어깨 뒤쪽에 오게 하세요. 머리 위로 들어 올리려면 무릎을 굽혀 딥한 뒤 위로 밀어 올리며 덤벨을 머리 위로 펴세요. 이때 덤벨에서 살짝 멀어지듯 몸을 기울이세요.
4. 벨을 최대한 통제하며 조심스럽게 바닥으로 안내해 내리세요. 바닥 손상을 막기 위해 두꺼운 고무 매트 위에서 하는 것이 가장 좋아요.