Kettlebell Dead Clean
Kettlebell Dead Clean 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 종아리, 둔근, 허리, 대퇴사두근 및 승모근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 발 사이에 케틀벨을 두세요. 시작 자세를 잡으려면 엉덩이를 뒤로 빼고 정면을 보세요.
- 케틀벨을 어깨까지 클린하세요. 다리와 고관절을 펴면서 케틀벨을 어깨 쪽으로 끌어올려 클린하세요. 이때 손목을 돌려야 해요.
- 등을 곧게 펴고 엉덩이를 뒤로 뺀 채, 햄스트링에 계속 긴장을 유지하며 케틀벨을 내리세요.