Hurdle Hops
Hurdle Hops 종목은 플라이오메트릭 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 외전근, 내전근, 종아리, 둔근 및 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
기타카테고리
플라이오메트릭
수행 방법
- 허들이나 낮은 장애물을 일렬로 놓으세요. 약 1m씩 간격을 두세요.
- 첫 번째 허들 앞에 발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 이것이 시작 자세예요.
- 두 발로 첫 번째 허들을 뛰어넘으세요. 뛸 때 두 팔을 휘두르세요.
- 무릎을 굽혀 착지 충격을 흡수하고, 첫 번째 점프의 반동으로 바로 다음 허들을 뛰어넘으세요. 모든 허들을 넘을 때까지 계속하세요.