Chair Leg Extended Stretch
Chair Leg Extended Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 내전근. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 의자에 똑바로 앉아 좌석 양옆을 잡으세요.
- 한쪽 다리를 들어 올려 무릎을 펴고, 그러면서 발목을 굽히세요.
- 그 다리를 최대한 바깥쪽으로 천천히 움직인 다음, 다시 가운데로 가져와 내리세요.
- 반대쪽 다리도 반복하세요.