90/90 Hamstring Stretch
90/90 Hamstring Stretch 종목은 맨몸으로 하는 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 종아리. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
초급동작 유형
없음장비
체중카테고리
스트레칭
수행 방법
- 등을 대고 누워 한쪽 다리를 곧게 뻗으세요.
- 다른 쪽 다리는 고관절과 무릎을 90도로 굽히세요. 필요하면 손으로 다리를 받쳐도 돼요. 이것이 시작 자세예요.
- 다리를 곧게 펴서 공중으로 뻗고, 맨 위에서 잠깐 멈추세요. 다리를 시작 자세로 되돌리세요.
- 10-20회 반복한 다음, 반대쪽 다리로 바꾸세요.