햄스트링 알아보기
햄스트링은 무릎 관절을 굽히고 걷는 데 도움을 줘요. 대퇴사두근과 반대로 작용해요. 데드리프트를 하거나 계단을 내려갈 때 햄스트링이 크게 일해요.
- 대퇴이두근(Biceps Femoris): 허벅지 바깥쪽에 있어요. 아랫다리를 바깥쪽으로 돌리도록 돕는 유일한 햄스트링이에요.
- 반건양근(Semitendinosus): 허벅지 안쪽에 있어요. 무릎을 굽혔을 때 아랫다리를 안쪽으로 돌리도록 도와요.
- 반막양근(Semimembranosus): 반건양근 옆에 있는 깊은 근육이에요. 가장 강한 햄스트링 근육으로, 무릎 관절을 보호하도록 도와요.