Kettlebell One-Legged Deadlift
Kettlebell One-Legged Deadlift 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 둔근 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 한 손으로 케틀벨 손잡이를 잡으세요. 케틀벨을 든 쪽과 같은 쪽 다리로 서세요.
- 그 무릎을 살짝 굽힌 채, 고관절을 굽혀 스티프 레그 데드리프트를 하세요. 균형을 위해 반대쪽 다리는 뒤로 뻗으세요.
- 몸이 바닥과 평행해질 때까지 케틀벨을 계속 내린 뒤 똑바로 선 자세로 돌아오세요.