Lunge Pass Through
Lunge Pass Through 종목은 케틀벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 대퇴사두근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
케틀벨카테고리
근력
수행 방법
- 상체를 곧게 세우고 서서 오른손에 케틀벨을 드세요. 이것이 시작 자세예요.
- 왼발을 앞으로 내디디며 고관절과 무릎을 굽혀 상체를 내리되, 상체는 곧게 유지하세요. 뒤쪽 무릎이 바닥에 거의 닿을 때까지 내리세요.
- 런지하는 동안 케틀벨을 앞다리 아래로 반대쪽 손에 넘겨 주세요.
- 앞발 뒤꿈치로 바닥을 밀며 시작 자세로 돌아오세요.
- 다리를 번갈아 가며 권장 횟수만큼 동작을 반복하세요.