Romanian Deadlift
Romanian Deadlift 종목은 바벨로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 종아리, 둔근 및 허리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
바벨카테고리
근력
드래그해서 돌려 보기
수행 방법
- 어깨너비로 벌린 두 손으로 오버핸드 그립으로 바벨을 고관절 높이에 들고 서세요.
- 무릎은 살짝 굽히고 등은 평평하게 유지하세요.
- 고관절을 접어 엉덩이를 뒤로 밀며 바를 다리를 따라 내리세요.
- 바를 몸에 가깝게 유지한 채 햄스트링이 늘어나는 느낌이 들 때까지 내려가세요.
- 고관절을 앞으로 밀어 시작 자세로 돌아가세요.