Inchworm Stretch
Inchworm Stretch 종목은 맨몸으로 하는 스트레칭 복합 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
스트레칭
수행 방법
- 발을 모으고 서세요. 다리를 곧게 편 채 몸을 숙여 바로 앞 바닥에 손을 짚으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 왼손과 오른손을 번갈아 가며 천천히 손으로 앞으로 걸어 나가세요. 이때 다리는 곧게 편 채 고관절에서만 몸을 굽히세요.
- 몸이 바닥과 평행한 푸시업 자세가 될 때까지 계속 걸어 나가세요.
- 이제 손은 그대로 두고 발을 천천히 짧게 내디디세요. 한 번에 몇 cm씩만 움직이세요.
- 다리를 곧게 편 채 발이 손 가까이에 올 때까지 계속 걸으세요.