Hamstring Stretch
Hamstring Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 초급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
초급동작 유형
고립 운동장비
장비 없음카테고리
스트레칭
수행 방법
- 등을 대고 누워 한쪽 다리를 위로 뻗어 고관절이 90도가 되게 하세요. 다른 쪽 다리는 바닥에 평평하게 두세요.
- 벨트, 밴드 또는 로프를 발볼에 걸어 감으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 벨트를 당겨 종아리와 햄스트링에 장력을 만드세요. 이 스트레칭을 10-30초간 유지하고, 반대쪽 다리도 반복하세요.