Standing Hamstring and Calf Stretch

수행 방법

1. 한 발에 벨트, 밴드 또는 로프를 감는 것으로 시작하세요. 선 자세에서 그 발을 앞으로 내미세요.
2. 앞쪽 다리는 곧게 유지한 채 뒤쪽 다리를 굽히세요. 이제 앞발의 발끝을 바닥에서 들어 올리고 몸을 앞으로 숙이세요.
3. 벨트로 발등을 당겨 종아리 스트레칭을 키우세요. 10-20초간 유지한 뒤 반대쪽 발로 반복하세요.