Seated Hamstring and Calf Stretch
Seated Hamstring and Calf Stretch 종목은 스트레칭 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 보조 근육: 종아리. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
없음장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 벨트, 로프 또는 밴드를 한쪽 발에 감으세요. 두 다리를 펴고 앉으세요. 이것이 시작 자세예요.
- 상체를 살짝 앞으로 숙이며 벨트를 당겨 발끝을 몸 쪽으로 당기세요. 이 자세를 10-20초간 유지한 뒤 반대쪽 다리로 반복하세요.