Intermediate Groin Stretch
Intermediate Groin Stretch 종목은 스트레칭 고립 운동이에요. 주요 근육: 햄스트링. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
수준
중급동작 유형
고립 운동장비
기타카테고리
스트레칭
수행 방법
- 다리를 편 채 등을 대고 누우세요. 벨트, 로프 또는 밴드를 한쪽 발에 걸고, 그 다리를 옆으로 최대한 멀리 벌리세요. 이것이 시작 자세예요.
- 벨트를 부드럽게 당겨 사타구니와 햄스트링에 긴장을 만드세요. 10-20초 동안 유지한 뒤 반대쪽도 반복하세요.