복근 알아보기
복근은 척추를 앞으로 굽히고 누운 자세에서 일어나 앉도록 도와요. 허리 근육과 반대로 작용해요. 싯업을 할 때 복근이 일해요. 호흡을 돕고 내장 기관을 보호하는 역할도 해요.
- 복직근(Rectus Abdominis): 배 한가운데를 세로로 지나가요. 척추를 앞으로 굽힐 수 있는 유일한 복근이에요.
- 복횡근(Transverse Abdominis): 코르셋처럼 허리를 감싸는 깊은 근육이에요. 코어에 힘을 줄 때 가장 먼저 활성화돼요.
- 내복사근(Internal Obliques): 외복사근 아래에서 대각선으로 지나가요. 상체를 반대쪽으로 비트는 데 도움을 줘요.
- 외복사근(External Obliques): 배 옆면을 대각선으로 지나가요. 상체를 같은 쪽으로 비틀고 옆으로 굽히는 데 도움을 줘요.