Gorilla Chin/Crunch
Gorilla Chin/Crunch 종목은 맨몸으로 하는 근력 복합 운동이에요. 주요 근육: 복근. 보조 근육: 이두근 및 광배근. 중급자에게 적합해요.
주요 근육
보조 근육
수준
중급동작 유형
복합 운동장비
체중카테고리
근력
수행 방법
- 언더핸드 그립으로 턱걸이 바에 매달리세요.
- 친업을 하는 동시에 무릎을 가슴 쪽으로 말아 올리세요.
- 턱을 바 위로 당기면서 무릎도 함께 올리려고 해 보세요.
- 컨트롤하며 매달린 자세로 다시 내려가세요.
- 이 운동은 복근 크런치와 이두근 친업을 결합한 거예요.