Dumbbell Lying Supination
Dumbbell Lying Supination é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
HalterCategoria
força
Instruções
- Deite de lado em um banco com um halter na mão de cima.
- Apoie o cotovelo no quadril, com o antebraço perpendicular ao corpo.
- Gire o antebraço até a palma ficar voltada para cima (supinação).
- Gire devagar de volta à posição inicial (palma voltada para baixo).
- Este exercício fortalece os músculos supinadores do antebraço.