Bottoms-Up Clean From The Hang Position

Bottoms-Up Clean From The Hang Position é um exercício multiarticular de força, feito com kettlebells. Trabalha principalmente antebraços, com participação secundária de bíceps e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.

Músculos principais

Antebraços

Músculos secundários

Bíceps Ombros

Nível

intermediário

Mecânica

Composto

Equipamento

Kettlebell

Categoria

força
Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Passo 1 Bottoms-Up Clean From The Hang Position - Passo 2

Instruções

  1. Comece o exercício em pé, ereto, com um kettlebell em uma mão.
  2. Balance o kettlebell para trás com força e depois inverta o movimento com força. Esmague a alça do kettlebell o máximo que conseguir e leve o kettlebell até o ombro.

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