Cable Wrist Curl
Cable Wrist Curl é um exercício isolado de força, feito na polia. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
PoliaCategoria
força
Instruções
- Prenda uma barra reta a uma máquina de polia baixa. Ajoelhe-se à frente da máquina.
- Apoie os antebraços em um banco ou nas coxas, com as palmas voltadas para cima, segurando a barra.
- Deixe os punhos estenderem para baixo e depois flexione a barra para cima flexionando os punhos.
- Aperte os antebraços no topo do movimento e depois abaixe com controle.
- Mantenha os antebraços parados durante todo o exercício.