Finger Curls
Finger Curls é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Segure uma barra com as duas mãos, com as palmas voltadas para cima; as mãos afastadas na largura dos ombros.
- Mantenha os pés apoiados no chão, a uma distância um pouco maior que a largura dos ombros. Essa é a posição inicial.
- Abaixe a barra o máximo possível estendendo os dedos. Deixando a barra rolar pelas mãos, segure-a com a última articulação dos dedos.
- Agora, leve a barra para cima o mais alto possível fechando as mãos enquanto expira. Segure a contração no topo.