Wrist Rotations with Straight Bar
Wrist Rotations with Straight Bar é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Nível
inicianteMecânica
IsoladoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Segure uma barra com as duas mãos e as palmas voltadas para baixo, com as mãos afastadas cerca da largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
- Alternando entre as mãos, execute o movimento estendendo o punho como se estivesse enrolando um jornal. Continue alternando até a falha.
- Inverta o movimento flexionando o punho, enrolando na direção oposta. Continue o movimento alternado até a falha.