Palms-Down Wrist Curl Over A Bench

Palms-Down Wrist Curl Over A Bench é um exercício isolado de força, feito com barra. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Antebraços

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Barra

Categoria

força
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench - Passo 1 Palms-Down Wrist Curl Over A Bench - Passo 2

Instruções

  1. Ajoelhe-se ao lado de um banco reto. Apoie os antebraços no banco, com os punhos para fora da borda.
  2. Segure uma barra com as palmas voltadas para baixo.
  3. Abaixe os punhos para deixar a barra pendurada.
  4. Flexione os punhos para cima contraindo os extensores do antebraço.
  5. Desça de volta com controle e repita.

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