Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench

Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench é um exercício isolado de força, feito com halteres. Trabalha principalmente antebraços. Indicado para iniciantes.

Músculos principais

Antebraços

Nível

iniciante

Mecânica

Isolado

Equipamento

Halter

Categoria

força
Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Passo 1 Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench - Passo 2

Instruções

  1. Ajoelhe-se ao lado de um banco reto. Apoie os antebraços no banco, com os punhos para fora da borda.
  2. Segure um halter em cada mão, com as palmas voltadas para baixo.
  3. Abaixe os punhos para deixar os halteres pendurados.
  4. Flexione os punhos para cima contraindo os extensores do antebraço.
  5. Desça de volta com controle e repita.

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