Tríceps

Anatomia: Tríceps

O tríceps estende o cotovelo, como quando você faz uma flexão. Ele trabalha em oposição ao bíceps. Quando você empurra algo para longe de você, é o tríceps que está trabalhando.

Cabeça longa: Corre pela parte interna do braço. É a única cabeça do tríceps que também ajuda a mover o ombro.
Cabeça lateral: Fica na parte externa do braço. É a parte mais visível do tríceps.
Cabeça medial: Músculo profundo sob as outras duas cabeças. É a primeira cabeça do tríceps a ser ativada quando você começa a estender o braço.

Melhores exercícios de tríceps

O tríceps estende o cotovelo e forma a maior parte da massa do braço. As extensões acima da cabeça enfatizam a cabeça longa; o tríceps na polia e o supino fechado acrescentam carga.

Erros comuns

Abrir os cotovelos no tríceps testa até a barra passar por cima do rosto.
Não estender o braço até o fim porque a carga está pesada demais.
Fazer só tríceps na polia e nunca alongar a cabeça longa acima da cabeça.

Registre seu treino de tríceps no Easy Reps

Abra o exercício na biblioteca do app, registre carga e repetições, e seus PRs são atualizados assim que você os conquista. Sem conta e sem assinatura. Baixe o Easy Reps ou explore a biblioteca de exercícios completa.