Close-Grip Barbell Bench Press
Close-Grip Barbell Bench Press é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente tríceps, com participação secundária de peito e ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Deite em um banco reto e segure a barra com as mãos afastadas na largura dos ombros ou um pouco menos.
- Retire a barra do suporte e segure-a acima do peito, com os braços totalmente estendidos.
- Abaixe a barra até a parte inferior do peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo os braços.
- Essa pegada trabalha mais o tríceps do que uma pegada mais aberta.