Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher é um exercício multiarticular de força, feito com barra. Trabalha principalmente tríceps, com participação secundária de peito e ombros. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
CompostoEquipamento
BarraCategoria
força
Instruções
- Deite em um banco declinado com os pés presos. Segure a barra com uma pegada fechada.
- Comece com a barra acima do peito e os braços estendidos.
- Abaixe a barra em direção à testa flexionando os cotovelos (parte do tríceps testa).
- Na parte de baixo, empurre a barra de volta para cima estendendo os cotovelos.
- Esse movimento composto trabalha o tríceps intensamente.