Push-Up Against Wall
Push-Up Against Wall é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente peito e tríceps, com participação secundária de ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Peso corporalCategoria
forçaInstruções
- Fique em pé a um braço de distância de uma parede.
- Apoie as palmas das mãos na parede, na altura e na largura dos ombros.
- Incline-se em direção à parede flexionando os cotovelos.
- Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Volte à posição inicial estendendo os braços.
- Mantenha o core ativado durante todo o movimento.
- Esta é a variação de flexão de braço mais fácil para iniciantes.