Incline Push-Up
Incline Push-Up é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Instruções
- Fique de pé de frente para um banco ou uma plataforma elevada firme. Apoie as mãos na borda do banco ou da plataforma, um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Posicione a parte da frente dos pés para trás do banco ou da plataforma, com os braços e o corpo retos. Os braços devem ficar perpendiculares ao corpo. Mantendo o corpo reto, abaixe o peito até a borda da caixa ou plataforma dobrando os braços.
- Empurre o corpo para cima até os braços ficarem estendidos. Repita.