Incline Push-Up Wide
Incline Push-Up Wide é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente peito, com participação secundária de abdômen, ombros e tríceps. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Instruções
- Fique de pé de frente para a barra de uma máquina Smith ou uma plataforma elevada firme, em uma altura adequada.
- Coloque as mãos na barra, mais afastadas que a largura dos ombros.
- Posicione os pés para trás da barra, com os braços e o corpo retos. Os braços devem ficar perpendiculares ao corpo. Essa é a posição inicial.
- Mantendo o corpo reto, abaixe o peito até a barra dobrando os braços.
- Volte à posição inicial estendendo os cotovelos e empurrando o corpo de volta para cima.