Dips - Triceps Version
Dips - Triceps Version é um exercício multiarticular de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente tríceps, com participação secundária de peito e ombros. Indicado para iniciantes.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
inicianteMecânica
CompostoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Arraste para girar
Instruções
- Para chegar à posição inicial, sustente o corpo com os braços estendidos, quase travados, acima das barras.
- Agora, inspire e desça devagar. O tronco deve permanecer ereto e os cotovelos devem ficar próximos ao corpo. Isso ajuda a focar mais no tríceps. Desça até formar um ângulo de 90 graus entre o braço e o antebraço.
- Depois, expire e empurre o tronco para cima usando o tríceps, voltando à posição inicial.
- Repita o movimento pelo número de repetições prescrito.