Body-Up
Body-Up é um exercício isolado de força, feito só com o peso do corpo. Trabalha principalmente tríceps, com participação secundária de abdômen e antebraços. Indicado para quem já tem alguma experiência.
Músculos principais
Músculos secundários
Nível
intermediárioMecânica
IsoladoEquipamento
Peso corporalCategoria
força
Instruções
- Assuma a posição de prancha no chão. Você deve apoiar o peso do corpo na ponta dos pés e nos antebraços, mantendo o tronco reto. Os antebraços devem ficar afastados na largura dos ombros. Esta é a sua posição inicial.
- Pressionando as palmas das mãos com firmeza contra o chão, estenda os cotovelos para levantar o corpo do chão. Mantenha o tronco rígido durante o movimento.
- Abaixe lentamente os antebraços de volta ao chão, deixando os cotovelos flexionarem.
- Repita.