Body Tricep Press

Instruções

1. Posicione uma barra em um rack na altura do peito.
2. Em pé, segure a barra com pegada na largura dos ombros e dê um passo de cerca de 90 cm a 1,8 m para trás, com os pés juntos e os braços estendidos, de modo que você fique apoiado na barra. Esta é a sua posição inicial.
3. Comece flexionando o cotovelo, abaixando-se em direção à barra.
4. Pause e depois inverta o movimento estendendo os cotovelos.
5. Para progredir a partir do peso corporal, coloque correntes sobre os ombros.